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☆2004.5.21/6.6の両日『テレビ東京』が番組（おいしい情報の楽園）で当院の【骨盤ダイエット・Ｏ脚矯正・イメージトレーニングなど】の取材に訪れました。☆詳細はこちらへ

ダイエットをはじめる前に自分の体重が本当にダイエットが必要かどうかチェックする為にＢＭＩ値を計算してみましょう。
ＢＭＩ値とは国籍、性別、年齢（２０歳以上）に関係なくその数字が22であれば病気にかかりにくいとされている数字のことです。
　ＢＭＩ値（22）＝体重(kg)÷(身長（ｍ）×身長（ｍ）)
身長1.6mで体重が55kgの人のＢＭＩ値は55kg÷(1.6ｍ×1.6ｍ)＝18.5となります。
この式から理想体重を求めると、ＢＭＩ値（22）×1.6ｍ×1.6ｍ＝56.3kgとなります。 プロポーションを考えるとＢＭＩ値を21においてもよいでしょう

ＢＭＩ値 傾向
18.5未満 やせ気味
18.5以上25未満 標準
25以上 肥満気味

隠れ肥満の判別表（２００３年２月１７日付読売新聞朝刊より抜粋）
ウエスト÷身長・０．５超は要注意
　現在の国際的な尺度、体格指数（BＭI）は、体重を身長の二乗で割るという面倒な計算が必要。内臓周辺に脂肪がたまる「隠れ肥満」を見逃す恐れがあるとの指摘もあった。
　研究チームは同病院の人間ドック受診者のデータを分析。男性の場合、新指標で０．５未満の人では生活習慣病の危険因子の高血糖の人が５．９％だったのに対し、０．５以上では１０．５％。中性脂肪の高い人は１３．４％と２５．７％などとはっきり差が出た。
　身長１メートル７０でウエスト８５センチなら、ちょうど比率は０．５％。これ以上ウエストサイズが大きくならないように、と注意を喚起しやすい。

【脂肪を落とすには、どうすればよいか？！】
体重のうち、1〜2ｋｇは水分の摂取（ジュース・アルコール等）にて変化する。重要な事は、体脂肪を燃焼させる事。
（体脂肪を燃焼させる理論）
体重１ｇ当たり、1ｋｍのジョギング（スピードに関係なく）にて１ｋｃａｌが燃焼すると言われています。仮に７０ｋｇの体重の人が、1ｋｍをスピードに関係なくジョギングすることで、７０ｋｃａｌが燃焼します。脂肪１ｇを燃焼するのに7〜9ｋｃａｌの熱量を必要としますので７０ｋｃａｌ÷7ｋｃａｌ＝１０ｇ燃焼する。1ｋｇの脂肪を燃焼させるには、1,000g：Ｘ＝１０ｇ：1ｋｍ　１０Ｘ＝1000＝100ｋｍとなります。と言うことは、１００ｋｍジョギングすると体脂肪を1ｋｇ落とすことができるわけです。（成人男性の1日に必要なカロリー約2200kal〜2400ｋｃａｌを（女性の1日に必要なカロリー約2000ｋｃａｌ〜2200ｋｃａｌ）摂取するものと考えると、実際には発汗作用等により約10％程度の減量効果も得られるものと思われるます。）
体脂肪１ｋｇそり落とすにマラソンを２回走ることを思えば、過剰な食事、間食を控え、適度な運動を心掛けてはいかがでしょうか？ジョギングが無理な人は早足でウォーキングすると良いでしょう。それでも上記の80％程度の効果があるものと思われます。体操コーナーへ

200Ｘ特命リサーチで紹介された7秒間アイソメトリックダイエットを紹介します。
両手を前に合わせて７秒間互いに思いっきり押し合います。（胸周りの余分な脂肪を落とし、バストアップに有効） 右足の上に左手を乗せ、その上から右手を乗せます。足は上へ上げ、両手で足を押します。床から10ｃｍ位のところで押し合います。７秒間。（左右行ないます。）下腹部の脂肪を落とします。 右足と左足を交差させ、下の足（右足）を上へ、上の足（左足）は下へと、互いに押し合います。７秒間。ふとももの脂肪を落とします。（左右行ないます。） うつ伏せに寝て、左足は上へ挙げ、反対の右手を上へ挙げます。（背中周りと越しまわりの脂肪を落とします。）７秒間静止。
右手で右の側頭部を押し、頭で押し返します。その状態で７秒間静止します。首周り、アゴ下の脂肪を落とします。 両手で額を押し、頭で押し返します。その状態で７秒間静止します。首周り、アゴ下の脂肪を落とします。 両手を後頭部に当て、前方へ押します。頭を後ろへ押し返します。その状態で７秒間静止します。首周り、アゴ下の脂肪を落とします。 ゆっくりと首を回しておきます。（ダイエットアイソメトリックに開始の前後に行ないます。）
私、やってみようかな！？
ゆっくりと肩を挙げて、落とします。ゆっくりと首を回しておきます。（ダイエットアイソメトリック開始の前後に行ないます。） 寝る前に１回するだけでも、効果があります。
肩、首の筋肉の強化もできますので、肩こり、偏頭痛にも有効です。また睡眠時の肩、首の緊張によるこり症状にも効果があります。		 『これなら、私にも、続けてできそう、偏頭痛、肩こりにも効果が期待できそうですね。』大きな目標に向かって日夜勉強に励む、大矢よし惠さん。笑顔の素敵な同志社大学の学生さんです。 いつも明るく、さわやか、素敵な笑顔の大矢さんの再登場です。（心身ともに充実してこその笑顔だと思います。）、今日は、素敵なゲストをご紹介頂きました。
大矢さんの幼友達の本谷ゆ美子さんです。本日、石川県から、ご来院頂きました。「北陸の沢口靖子」と称されるだけあって、とても素敵な女性です。 治療の後、すっきりの、お二人！さぁこれから、自転車で鴨川の河川敷をとおって下鴨神社まで、サイクリング！その後は、京都のうまいもの食べ歩きが待っている、久々の京都を大矢さんと満喫するぞぉ！」友美子さん談。 今日の行動メニューに、カラオケもあり！二人で「Ｗｉｎｋ」のナンバーを歌って踊るぞ！※このアングルからの友美子さんは、沢口靖子にそっくりですね。石川県は美人の産地ですかね？もちろん、大矢好恵さんも石川県小松市の出身です。