食べて痩せるコツ＆よくある心理テスト（ダイエット）解説①

「食べてやせるダイエット」は、以前、ブログで取り上げたこともありますが、今回の心理テストをあわせてご紹介します。

本日は①です。
日常習慣的に繰り返している「朝・昼・晩」の三食、この習慣を少し変えてみます。
これまで、お腹が減ってなくても、食事の時間帯がくれば、何かを口にしていました。

（間食も脳疲労をとるのに有効ですが、体重が落ちてくるまでは、少しお休みです。

バックの中を確認して、お菓子類は、出しておきましょう。自室にもお菓子類は、買い置きしないようにしましょう。また、手がすぐ届くところへお菓子はおかないようにしましょう。）
この習慣を、「お腹が減ったら食べる！」お腹が減ってなければ食べない。

お腹が減ったら、しっかりと食べます。友達とのランチ、夕食の時も、しっかりと食べます。

そして翌日は、お腹が減った時だけ食べる、食間に水とお茶をしっかり飲みます。食べる前に飲むのも良いのですが、胃液が薄まって消化吸収に影響があります。
食事の内容は、炭水化物（ご飯、ぱん、うどんなど）、脂質（揚げ物など）を少し、控えます。☆これで満腹中枢は満足してくれます。

「費用も時間もかかりません、もう一つ、筋力アップで基礎代謝を上げると効率よくダイエットができます。まずは、仰向けで寝て、両ひざを立てて、両手は胸の前で交差して、上半身をゆっくりと起こしながら「おへそ」をみるようにします。（上半身は、１５度～３０度くらい起こすだけで良いです。）それを１０回～３０回繰り返します。

さて、よくある心理テスト（掃除が好きですか？）です。
このテスト、実は、身の回りの掃除はダイエットへの心構えにも通じています。そのため、掃除への気持ちから、あなたのダイエットの姿勢がわかるというものです。

次の3つから自分に合うと思った答えを選んでください。
①掃除はすきでよくやる。
②掃除はあまり好きではないが、散らかっているのも嫌だし良くやる。
③掃除は苦手だし、少々、散らかっていても、さほど気にならないので、掃除はあまりしない。

解説…①を選んだあなたは、自分の体型を常に気にしているタイプです。毎日の食事のメニューを考え、こまめにダイエットしているタイプです。そのため、リバウンドすることもなく、健康的なダイエットに成功するタイプといえます。